成都市新都区斑竹园街道金和社区关工委开展五老心理健康活动助力应对焦虑情绪
中国西部传统文化网四川讯（特约通讯员 李敬平）为了帮助社区老年人更好地认识和管理焦虑情绪，提升心理调适能力，6月20日，成都市新都区斑竹园街道金和社区关工委开展了一场主题为“焦虑解码行动——与不安共处”的心理健康社区教育活动,本次活动旨在通过科学评估、互动体验和技巧传授，帮助五老掌握应对焦虑的方法，增强心理韧性。
国家二级心理咨询师庄由强老师通过老年心理健康评估工具，帮助参与者初步了解自身的心理状态。许多老年人表示，随着年龄增长，身体机能下降、社交圈缩小、家庭角色转变等因素容易引发焦虑情绪，但大多数人并未系统学习过如何应对，老师从专业角度解释了焦虑的成因，强调适度的焦虑是正常情绪反应，但长期过度焦虑可能影响身心健康，因此学会科学调节至关重要。
在活动中，庄老师通过生动的案例和互动游戏，引导老年人识别焦虑的常见表现，如失眠、心慌、过度担忧等，并现场教授了多种实用的焦虑缓解技巧，包括：深呼吸放松法：通过缓慢、深长的呼吸调节身心状态，降低紧张感。正念冥想：引导老年人关注当下，减少对未来的过度担忧。渐进式肌肉放松：通过有意识地放松身体各部位，缓解躯体化焦虑症状。
活动的最后环节是小组讨论，老年人围坐在一起，分享各自的焦虑来源和应对经验。老师鼓励大家建立互助支持网络，在日常生活中互相倾诉、互相鼓励。许多参与者表示，这样的活动不仅让他们学到了知识，还感受到了社区的温暖。
本次“焦虑解码行动”是金和社区关工委老年人心理健康系列活动的第三场，后续还将围绕情绪管理、孤独缓解等主题展开更多服务希望通过持续的心理支持，帮助老年人提升心理健康水平，安享幸福晚年。
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