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中国西部传统文化网四川讯（特约通讯员 李敬平）情绪是生活的晴雨表，尤其对老年人而言，如何识别、接纳和调节情绪，直接影响着身心健康和生活质量。6月27日上午，成都市新都区斑竹园街道金和社区关工委举办了“情绪调色盘•做情绪的主人”心理健康社区教育活动，通过专业引导、互动体验和小组分享，帮助老年人提升情绪管理能力，培养积极心态。
国家二级心理咨询师庄由强老师通过轻松有趣的“情绪猜猜看”游戏，引导老年人识别不同的情绪表情，如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等。许多参与者表示，虽然每天都会经历各种情绪，但很少认真思考它们的来源和影响。老师从心理学角度解释道：“情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何应对。觉察情绪是管理情绪的第一步。”
为了让老年人掌握实用的情绪调节方法，老师现场介绍了多种简单易行的技巧；积极思维训练：通过转换视角，寻找困境中的积极因素，减少负面情绪的影响；身体放松法：情绪紧张时，可通过散步、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。在互动环节，老师组织老年人分组练习“情绪转换”小游戏，例如：“如果遇到子女忙碌、自己感到孤单时，可以怎么做？”大家纷纷提出建议，如打电话给老朋友、参加社区活动、培养兴趣爱好等。现场气氛热烈，许多老年人表示这些方法既实用又容易操作。
活动的最后环节是“情绪故事会”，庄老师引导老年人主动分享了他们的情绪管理经验。一位阿姨说：“以前一生气就憋在心里，结果越憋越难受，现在学会了先冷静一下，再和家人沟通，效果好多了。”庄老师总结道：“情绪就像调色盘，有明有暗，关键是如何调配。学会表达和调节，才能让生活更加丰富多彩。” 本次活动是金和社区老年人心理健康系列的第四场，未来还将围绕倾听、倾诉、压力管理等内容展开更多服务。 |
